smart order a catene alimentari

Anche se io sono un sostenitore di preparare il proprio cibo il più spesso possibile – molto di più controllo sulle calorie e sostanze nutritive – è irrealistico pensare che si può sempre fare questo. Se stai mangiando in un ristorante della catena, in primo luogo controllare il suo sito web per informazioni nutrizionali. Sulla dieta supermercato, si sta puntando a mangiare circa 400 calorie per il pranzo e 500 calorie per la cena. Qui ci sono alcuni alimenti che vi terrà in pista.

Applebee: Per una cena 500calorie, ottenere la tortilla di pollo Melt o qualsiasi dei seguenti, accompagnato da una insalata (senza formaggio o crostini) con un cucchiaio di condimento: Panino Tango pollo, Confetti di pollo, teriyaki bistecca e gamberetti spiedini, o alla griglia Tilapia con salsa di mango.

Baja Fresh: Per un pranzo 400calorie, provate il maiale salato Carnitas Ensalada con Salsa Verde condimento o la Charbroiled pollo Ensalada con 1/3 porzione di Ranch Dressing.

Chipotle: ordinare un piatto di fagioli neri, pollo, salsa (di qualsiasi tipo ad eccezione di mais), lattuga, e 1/2 porzione di riso per la cena.

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McDonald: I pasti qui sono molto più bassi di fibre rispetto a quelli consigliati nella dieta supermercato – in modo che non si vuole mangiare presso la catena troppo spesso. Per un pranzo 400calorie, ottenere il più piccolo hamburger disponibile con insalata Caesar (nessun pollo), condita con un pacchetto completo di proprio basso contenuto di grassi balsamico vinaigrette di Newman. Oppure, prendere in considerazione Caesar Salad con pollo alla griglia e mezzo pacchetto di proprio salsa cremosa di Cesare Newman servita con crostini di pane.

Metropolitana: uno dei “6 grammi di grasso o meno” sub 6inch vanno bene per il pranzo o la cena.

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