superare l’ansia performance in musica, recitazione, sport e molto altro

Se avete paura il pensiero di alzarsi di fronte a un gruppo di persone e l’esecuzione, non siete soli. Milioni di persone soffrono di ansia da prestazione, comunemente chiamata “paura del palcoscenico”. In realtà, la maggior parte delle persone preferisce ottenere l’influenza di eseguire. Gli atleti, musicisti, attori, e gli altoparlanti pubblici spesso si ansia da prestazione.

Olivia Munn è un esperto di nuovi inizi; Un membro di una famiglia di militari, lei ei suoi quattro fratelli trascorso la loro infanzia in movimento tra le basi in Giappone e Oklahoma. “Ero perennemente il nuovo ragazzo,” dice, “ed è sempre difficile avere di rompere quelle barriere. Ma quando tornavo a casa triste per qualcosa come le ragazze che sono media a scuola, mia madre sarebbe solo dire, ‘Figura esso su.’ Non ci hanno mai permesso di sentirsi dispiaciuto per noi stessi; Mia mamma ci ha dato il messaggio che, quando qualcosa stava accadendo …

Essere al centro dell’attenzione e avere tutti gli occhi su di te può essere stressante. Il tuo corpo reagisce a questa situazione in modo molto simile a come sarebbe se si stesse attaccati. meccanismo di “lotta o fuga” del tuo corpo entra in gioco, che è il motivo per cui i sintomi della paura del palcoscenico sono simili ai sintomi che si verificano quando si è in pericolo reale.

sintomi di ansia da prestazione possono includere

In poche parole, lo stress e l’ansia per l’esecuzione di fronte a persone provoca ansia da prestazione. Affrontare le tue paure e le vulnerabilità, accettando se stessi per quello che sei, e non sentirsi come devi dimostrare se stessi agli altri, è il primo passo verso il superamento ansia da prestazione. Tenete a mente che nessuno è perfetto, nessuno si aspetta che tu sia perfetta, ed è OK per fare degli errori.

Il secondo passo è imparare a reindirizzare i vostri pensieri negativi, le credenze, le immagini, e le previsioni circa l’esecuzione in pubblico. Fare questo non è così difficile come si potrebbe pensare.

Ecco 10 consigli per aiutarvi a superare le tue paure e brillare sul palco, sul campo, o al podio

Tenete a mente che la paura da palcoscenico è di solito peggio prima dello spettacolo e spesso va via una volta a iniziare.

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